Treniruotės dienos yra įvairus treniruotės naudojant daugiau nei 25 pratybų ir 17 REP / laiko galimybes. WOD generatorius suteikia vartotojams galimybę užbaigti nuolat įvairių treniruočių per daug viso kūno pratimai ir skirtingų laiko ir REP reikalavimus. Taip pat yra pastatyta gebėjimą sekti savo treniruotes į WOD dienoraščio ir pamatyti keletą kontrolinių treniruočių sąrašą. Versija 2.0 dabar apima įgūdžių / jėgos treniruotes, kad yra taip pat nuolat įvairi ir apima panašius pratimus į pagrindinį WOD.
Smagiai ir gauti tinkami. Naudojami Respublika / laiko planai apima:
- 5x5; 5x3; 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- EMOM (Kiekvienas minutę minutę);
- 5x 15,10; - 4x 10,10,10; - 3x 30,30,30;
- 9 minutės AMRAP (kaip daug raundų, kaip įmanoma); 18 min AMRAP (10,10,10); 3 minutės AMRAP, 3 minutės pertraukėlė, 6 minutės AMRAP; 12 min AMRAP (3,6,9);
- 50-40-30-20-10;
- Tabata; - 100-80-60-40-20;
Pratimai apima: - Oro pritūpimai - Burpees - Švarios - Kb Sūpuoklės - Kb taurė Kresnu - handstand Pushups - Jerk - Alt Rankų Kb Vagišiai - Pistols - Push Press - švarus ir Suskubo - Power Clean - pritūpęs valyti - smuko - Oro elektros liniju Plate lunges - Pushups - situs - Griežtai Paspauskite - Thruster - trauka - Turkų apipavidalinimas - raumenų-up - Pull-Up - HR Pushups - Lentos Ups - Sdhp -. Dukart under (pakartojimų x 5)
Reikalavimai :
"Microsoft Excel"
Komentarai nerastas