Kiekvienas gimsta su tam tikro kūno tipą ir kūno formos. Priklausomai nuo jūsų genetika, taip pat savo vykdant kasdieninį ir dietos, jūsų kūno formos gali būti labai skiriasi nuo tų aplink jus. Ne visiems patinka kūno tipą ar formą, kad jie gimsta su,...
- Pagrindinis puslapis
- Fitness Attitudes
Populiarus programinė įranga
-
Ideal Body Weight Calculator 24 Sep 15
-
Atkins Diet 22 Sep 15
-
Soy and Isoflavones 21 Sep 15
-
Triglyceride Lowering Diet 21 Sep 15
-
Treadmill Workouts 21 Sep 15
-
Chitosan And Weight Loss 22 Sep 15
-
Ab Makeover 23 Sep 15
Viršus Programinė įranga Už Fitness Attitudes
Jei esate pradedantysis, atlikti 5 minučių apšilimo, tada daryti 10 minučių kardio per savo treniruočių zonoje bent iš 3 (RPE = reitingas suvokiama krūvio) RPE. Kiekvieną kartą, kai dirbate, padidinti savo mokymo laikas 1-2 minutes, kol jums pasiekti...
Stacionarūs naudotis dviračiais teikti visas važiuodami dviračiu naudą. Jie suteikia gerų kardio treniruotes, turi daug mažesnį poveikį kelių, klubų ir kitų sąnarių nei vaikščiojimą ar bėgiojimą. Dauguma stacionarūs dviračiai turi arba elektroninis...
Atgal Pratimai Isometrics dėmesys skiriamas darbo tris pagrindinius raumenis: apatinė Back (su Erector spinae, du laidus raumenų ant nugaros, atsakingus už gerą laikyseną ir tuos, kurie sukelia labiausiai nugaros skausmas) viršutinių ir Vidurio Back...
Galite naudoti Isometrics kai svorio kėlimo, per ypač raumenų susitraukimo metu liftu. Tas pats taikoma ir kūno svorio pratimai. Kvėpavimo metu isometrics taip pat yra labai svarbus. Jūs niekada neturėtų sulaikyti kvėpavimą per Arm Pratimai Isometrics ar...
Izometrinė Skrandžio Flattener: Sėdėti ūgio ir tiesiai į savo kėdės. Kvėpuokite giliai ir čiulpia savo skrandį taip sunku, kaip jūs galite. Dabar įtempta jūsų skrandis sunkiai, tarsi ruošiasi Punch dar laikant jį čiulpti. Jūs manote, kad spaudimas, šiek...
Vertikali Lying Leg Traukos: 1. Pakelkite kojas, kol jūsų kojos yra virš jūsų dubens; sutelkti dėmesį į perkančiosios pilvo. 2. Traukos savo kulniukai prie lubų, iškvėpkite, saugo perkančiosios pilvo, keliant dubenį iš jūsų kumščiais lopšio. 3. Nuleiskite...
Bazinio medžiagų apykaitos norma yra minimali kalorijų reikalavimas reikia palaikyti gyvybę į ramybės individui. Leiskite pažvelgti į kai kuriuos veiksnius, kurie turi įtakos BMR: Amžius: Jaunystėje, The BMR yra didesnis; Amžius atneša mažiau raumenų masę...
Atkinso dietos programa yra mažai angliavandenių, daug baltymų mitybos planas, kuriame rafinuoti angliavandeniai yra neleidžiami. Yra trys pagrindiniai etapai: indukcija, nuolatinės Weight Loss ir priežiūra. Pradinio 14 dienų indukcijos etapo dietos...
Svarbu planuoti savo treniruotes aplink veiklą, kad jums patiks, ir taip pat keisti mankštos režimą kiek įmanoma. Jei nepatinka veikia, pasirinkti veiklą, kuri jums patinka geriau. Kuo daugiau entuziazmo esate apie veiklą, tuo labiau tikėtina, esate...
Populiarus programinė įranga
-
Hatha Yoga 22 Sep 15
-
Fitness Attitudes 21 Sep 15
-
Elliptical Trainers 22 Sep 15
-
Defined Abs 22 Sep 15
-
Body Makeover 22 Sep 15
-
Lemonade Diet 22 Sep 15
-
Post Workout Nutrition 22 Sep 15